Správné odpovědi najdete na konci textu.
1. Jaké živiny patří do skupiny omega-3?
A. EPA a DHA.
B. Vitaminy C a D.
C. Fruktóza a sacharóza.
2. Kdy je vhodné zvážit užívání doplňku stravy s omega-3?
A. Když pravidelně nejíte tučné ryby nebo mořské plody.
B. Když pravidelně nejíte zeleninu.
3. Který z živočišných zdrojů se nejčastěji užívá pro výrobu doplňků stravy s omega-3?
A. Vejce.
B. Sušené mléko.
C. Olej z mořských ryb.
4. Co obsahují doplňky stravy s omega-3 vhodné pro vegany?
A. Meduňku.
B. Mořské řasy.
C. Zázvor.
5. Na čem při užívání doplňků stravy s omega-3 záleží?
A. Vždy je nutné brát doplněk stravy ve stejnou hodinu.
B Vždy je nutné brát doplněk stravy před spaním.
C. Spíše než na konkrétní hodině záleží na pravidelnosti (každý den) a dlouhodobém užívání.
6. Je lepší brát omega-3 nalačno, nebo s jídlem?
A. Nalačno, ideálně hned po probuzení.
B. S jídlem, nejlépe takovým, které obsahuje tuky.
C. Na tom, zda se berou omega-3 nalačno, nebo s jídlem nezáleží.
7. Co dělat, pokud je vhodné podpořit trávení doplňku stravy s omega-3?
A. Zapít kapsli kávou.
B. Brát celou dávku najednou nalačno.
C. Pokud je to možné, rozdělit denní dávku na dvě menší, například ráno a večer.
8. Co je nejdůležitější sledovat na etiketě doplňku stravy s omega-3?
A. Obsah jednotlivých omega-3 nenasycených mastných kyselin.
B. Obsah energie.
C. Velikost kapsle.
Vyhodnocení kvízu
6–8 správných odpovědí
- Skvělý výsledek. V problematice doplňků stravy s omega-3 se orientujete velmi dobře. DHA a EPA pro vás pravděpodobně nejsou nové pojmy a možná, že omega-3 užíváte a podporujete tak zdraví mozku, srdce a zraku.
3–5 správných odpovědí
- Máte základní přehled o doplňcích stravy s obsahem omega-3. I když některé souvislosti už znáte, jiné možná stojí za připomenutí. Pomoci vám mohou další články na našem blogu. Například ten o potravinách, které jsou NEJ z hlediska omega-3, nebo text věnovaný dlouhodobosti užívání omega-3.
0–2 správné odpovědi
- Omega-3 jsou pro vás spíše neznámé. Tyto zdraví prospěšné tuky by přitom v našem jídelníčku neměly chybět – ať už díky pravidelné konzumaci ryb, nebo doplňků stravy. Doporučujeme proto přečíst si na našem blogu články, které se věnují základním informacím o omega-3. Například tomu, které jsou nejlepší omega-3 mastné kyseliny, v čem jsou omega-3 mastné kyseliny a v čem ne nebo jak spolu souvisí omega-3 mastné kyseliny a cholesterol.
Správné odpovědi na kvíz: Brát omega-3 nalačno, nebo s jídlem?
1A, 2A, 3C, 4B, 5C, 6B, 7C, 8A
Zdroje:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
